Ավելորդ քաշ ունեցող մարդկանց մեծամասնությունն ունի տարածված ստամոքս, որը արագորեն ձգվում է սնունդը մարսելուց հետո ՝ էլ ավելի մեծ ախորժակ հրահրելով: Ես ուզում եմ նորից ուտել, ստամոքսը նորից մեծանում է չափով, և ամեն ուտելուց հետո օղակը փակվում է, և դառնում է օ, , որքան դժվար է դուրս գալ դրանից: Այնուամենայնիվ, նույնիսկ խիստ տարածված ստամոքսը պատճառ չէ դանակի տակ ընկնել վիրաբուժական սկալպելի համար: 30 օրվա ընթացքում խմելու կոշտ դիետան լավ միջոց է սովորելու, թե ինչպես ստամոքսային սեղմման արդյունքում ավելի քիչ սնունդ հագեցնել և կորցնել մինչև տասը ավելորդ կիլոգրամ:
Ինչ է խմելու դիետան
Քաշի կորստի այս տեխնիկան հեղուկ սննդային համակարգ է, բայց նույնը չէ ջրի դիետայի, ջրի ծոմապահության թերապիայի կամ հեղուկի կարճաժամկետ թեթեւացման: Մեկ ամսվա ընթացքում խմելու դիետան բացարձակ տաբու չի դնում պինդ սննդի վրա, այն ներառում է բոլոր թույլատրելի ապրանքների տեղափոխումը մեկ այլ ձև `հեղուկ, հետևաբար համակարգի կարգախոսն է. Խմել ամեն ինչ, որ խմում է, բայց ոչ մի փշրանք չուտել (ավելի ճիշտ, մի ծամիր, քանի որ այս համակարգը ամբողջովինբացառում է ծամելու ռեֆլեքսի ներառումը, որով մարդն օժտված է բնությամբ):
Առանձնահատկություններ
30 օրվա ընթացքում դիետա խմելը նյութափոխանակության հզոր խթանիչ է, քանի որ ամենօրյա սննդակարգի այսպիսի աղքատ կալորիականությունը (մոտ 500 կկալ) ստիպում է մարմնին ավելի արագ քայքայել ճարպային բջիջները որպես էներգիայի աղբյուր և կայունորեն նիհարել: Հեղուկ տեխնիկայի հիմնական սկզբունքները.
- Առողջությանը էական վնաս չպատճառելու և նյութափոխանակությունն արագացնելու փոխարեն նյութափոխանակությունը չդանդաղեցնելու համար անհրաժեշտ է նույնքան սահուն կերպով մտնել և դուրս գալ խմելու համակարգից:
- Խմելու դիետայի վրա նիհարելու հենց սկզբում ընթրիքը փոխարինեք հեղուկով, ապա ճաշ և նախաճաշ:
- Բոլոր դիետիկ ըմպելիքները պետք է լինեն ցածր յուղայնությամբ, առանց շաքարի:
- Օրական հեղուկի ընդունումը կազմում է 1. 5 լիտր հեղուկ սնունդ, գումարած 1. 5 լ մաքուր ջուր:
- yրային սննդի թույլատրելի քանակությունը պետք է խելացիորեն բաժանվի կոտորակային մասերի `միաժամանակ ոչ ավելի, քան մեկ բաժակ սնունդ:
- Դուք կարող եք տեխնիկայով զբաղվել տարին մեկ անգամ:
Արդյունքները
Եթե խստորեն պահպանում եք հեղուկ մեթոդի կանոնները, քաշի կորստի արդյունքը չի սպասի: Ոչ մի սննդաբան չի կարողանա կանխատեսել, թե ինչպիսին կլինի դա անձամբ ձեզ համար, քանի որ դա կախված է բացառապես ձեր մարմնի անհատական առանձնահատկություններից: Որպես կանոն, խմելու համակարգը նկատելու դեպքում, շաբաթական սպառում են 2-2, 5 կգ ճարպ, ուստի մեկ ամսվա ընթացքում կարող է կորցնել 8-10 կգ: Այնուամենայնիվ, ստացված արդյունքը պետք է լավ և հուսալիորեն ամրագրվի, որպեսզի կորցրած կիլոգրամներն ակնթարթորեն չվերադառնան ձեր նկատելիորեն բարակ, գուցե նույնիսկ շատ բարակ կազմվածքին:
Հակացուցումները
Ամենօրյա հեղուկ սննդակարգի ցածր կալորիականությունը, որի պատճառով կա ստամոքսի չափի նվազում և սահուն քաշի կորուստ, նույնպես դրա հիմնական թերությունն է: Սնուցումը չի կարելի հավասարակշռված անվանել, քանի որ ոչ բոլոր սննդամթերքներն են հեղուկի վերածվում, ուստի մարմինը կարող է զուրկ լինել սննդանյութերի մի խմբից, իսկ մյուսը կարող է չափազանց շատ լինել: Սա հիմք է հանդիսանում 30 օրվա ընթացքում հեղուկ տեխնիկայի անցման հակացուցումների համար: Դուք չեք կարող ուտել բացառապես հեղուկ մարդկանց համար.
- հղի և կրծքով կերակրող;
- երիկամների խնդիրներով և հակված է այտուցվածությանը.
- տառապող մարսողական տրակտի լուրջ հիվանդություններով;
- տառապող վահանաձեւ գեղձի, սրտանոթային համակարգի հիվանդություններով;
- հոգեկան կամ ֆիզիկական ուժասպառության վիճակում, խիստ թուլացած իմունային համակարգով:
Ընտրացանկ 30 օրվա ընթացքում
Քաշը կորցնելու այս մեթոդը գրեթե չի սահմանափակում ապրանքների ցանկը (մարմնի բացառիկ օգուտի համար ավելի լավ է հրաժարվել սուրճից, ալկոհոլային և գազավորված ըմպելիքներից), բայց միայն դրանց կայունությունից, հետևաբար, ձեր ամենօրյա ընտրացանկում հեղուկ դիետայի վրա անհրաժեշտ է կառուցել հետևյալ ցուցակի վրա.
- Մսի և ձկան արգանակներ, բանջարեղենի արգանակներ:
- Մրգային կոմպոտներ, հատապտուղների մրգային ըմպելիքներ, ժելե:
- Բոլոր տեսակի հյութերը:
- Թեյ (սեւ, կանաչ, հիբիսկուս, խոտաբույսերից):
- Կաթ, ցածր կալորիականությամբ ֆերմենտացված կաթնամթերք (կեֆիր, մածուն, թթխմոր, ֆերմենտացված թխած կաթ):
- Հեղուկ ապուրներ (միս, բանջարեղեն, կաթ):
Թողնել խմելու դիետան
Միայն խմիչքների 30 օրվա ընթացքում մարսողական տրակտը «մոռանում է», թե ինչպես մարսել ամուր սնունդը, ուստի հեղուկից խիտ սննդի հանկարծակի անցումը կարող է լուրջ խնդիրներ առաջացնել մարսողական տրակտի հետ: Տհաճ հետեւանքներից խուսափելու և միևնույն ժամանակ ստացված արդյունքը համախմբելու համար 30 օրվա ընթացքում խմելու դիետայից ելքը պետք է լինի հնարավորինս փափուկ և հաշվարկված 2 ամսվա ընթացքում: Դիետան ավարտելուց հետո առաջին շաբաթվա ընթացքում կերակուրներից մեկին միանգամից մեկ պինդ արտադրանք ավելացրեք (վարսակի ալյուր ջրի մեջ, ձվի կամ բանջարեղենի աղցան), այնուհետև աստիճանաբար ընդլայնել դիետան նորմալ տիրույթում:
Բաղադրատոմսեր
Խոհարարական հմտությունների և ջանքերի առումով 30 օրվա ընթացքում դիետա խմելը համարվում է ամենապարզը, նույնիսկ տարրական: Հաստատված դիետիկ սնունդներից շատերը պարզապես կարելի է գնել խանութում կամ պատրաստել մի քանի րոպեի ընթացքում, և հեղուկ ապուրներ պատրաստելը նույնպես չպետք է շատ դժվար լինի: Քանի որ սննդի այս համակարգը չունի հստակ մենյու, ապա հեղուկ մեթոդի հիման վրա բաղադրատոմսերը կարող են տարբեր լինել յուրաքանչյուրի համար ՝ կախված անձնական գաստրոնոմիական նախասիրություններից:
Ինչպե՞ս չխախտել խմելու դիետան
Քայքայումը սովորական երեւույթ է դիետիկ խիստ սահմանափակման դեպքում, քանի որ շատերի համար դժվար է հաղթահարել ինչ-որ բան ծամելու ցանկությունը: Խափանումներից խուսափելու համար ձեզ հարկավոր է.
- հստակ խթանեք ձեզ հաջողության հասնելու համար.
- եթե իսկապես ամուր բան եք ուզում, կարող եք ծամել ցանկացած միրգ կամ բանջարեղեն, այնուհետև թքել այն:
- նույնքան լավ կարող եք փորձել հեղուկ ծամել;
- սովի զգացումը ջրով բավարարելու համար;
- ձեզ անընդհատ զբաղվեք ինչ-որ հետաքրքիր բանով ՝ ուտելիքի մասին մտքերից շեղվելու համար: